dieta trening

obojetnie kazdy Xp jest tak samo dobry a Ci co nie maja efektow to ja podloza szuklabym gdzies indziej niz w Xp dieta/regeneracja/trening/stres itd.

moja dieta wygląda tak i masa rośnie normalnie ;P 9.00 - pobudka 10.00 - śniadanie (jakieś kanapki albo na co mnie najdzie ochota) 11.30 - gainer 13.00 - kanapeczki najczęściej 14.00 - trening 15.30 - gainer 16.00 - obiad 17.30 - jakaś przekąska 19.00 - kanapeczki rox xD 20.30 - przekąska 22.00 - kolacyjka jak nie mam ochoty o którejś godzinie [...]

Bardzo dobra forma jak na pół roku bomby. Proponuje dać spokój bombom zrobić dobry odblok i wizytę u dermatologa. A potem dział Dieta i trening i od nowa przygoda z siłownią, już wtedy z głową. Pozdrawiam

o ile trening mozesprawiac przyjemnosc to rygorystyczna dieta napewno nie,szczegolnie gdy sie odchudzamy,po co rezygnowac z najprzyjemniejszej rzeczy czyli jedzenia, bo jesli chodzi o zdrowie to wg najnowszych badan zywienia ma wplyw tylko z 20% na choroby reszta to geny i srodowisko,,jesli chodzi o wyglad to hm wystarczy wiecej cwiczyc i jesc co [...]

Ta akieta w postach cos jest do niczego. Wypelnialem razem z postem. Wiec bedzie manual :) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 -109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mierzylem ostatnio -udo: nie mierzylem ostatno -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8+ 6. DIETA: deficyt -400kcal -białko: 2.5 g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I [...]

Najtrudniejsza to sumie jest dla mnie dieta bo nie wiem jak ją ułożyć ale to poszukam na tym forum jeszcze czy gdzie indziej, trening myślę że mam w porządku zawsze kończę bieganiem na bieżni , a fakt że suplementy dają mały % to wiedziałem i nawet ten mały % jest coś wart według mnie ,po prostu chciałem wiedzieć czy to bezpieczne. I teraz jak mam [...]

[...] cos jesz? ile masz tam bilak? z 1 gram (na kgmc) bedziesz mial? taki maly trik zrob - zmien ta szynke na schab/karkówke/łopatke (ale pieczesz sam!) - jedz dalej te kanapki ale ze schabem zwaz sie po miesiacu i sie pochawl ile do przodu! btw-dieta totalnie do zmiany kilka posilkow prawie bez bialka - o ile biualka z chleba nazwac mozna bialkiem

Trening powinien być prosty i zawierac najważniejsze dla rozwoju cwiczenia, czyli proponowane FBW z artykułu nada się znakomicie. Siła przyjdzie wraz z rozwojem masy i adaptacją układu nerwowego. Niezmiernie ważna jest technika, bo nawet najlepszy plan z dopracowaną dietą nie przyniesie rezultatów, jeżeli ćwiczenia będą wykonywane niepoprawnie, [...]

Trening i dieta, ale nie typowo siłowy. Na to za wcześnie.

Wyciskanie w barkach rób sprzed głowy a nie zza. 1. Jeśli dieta będzie ok to trening dobry. 2. Aż nie będzie efektów. 3. 90-150s.

reszta w miare wygląda? weź się za porządny trening całego ciała, a nie tylko zestaw dyskotekowy, jeszcze ukrojony o klatkę. dobry plan + dieta na plus i może coś z tego będzie.

sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

spoko na cykl zawsze przeznaczam ok.300-450zl , 1.WIEK: 2.WAGA: ~80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 36-37 KLATA: 107 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2-3lat 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 3 razy w tyg. kazda grupa osobno 9.CEL CYKLU: masa wyrazistość + sila 10.ODSTEP [...]

Moja waga ok. 73kg, aktywność zerowa oprócz siłki i wyjścia do sklepu itp to siedze w domu, mam skłonności do tycia. Moja dieta 10.00 (wstaje) – 5g glutaminy 10,30 – I ŚNIADANIE: płatki owsiane 100g, ser 100g, mleko 400 ml, 1 jabłko (mixuje to wszystko i wypijam) + witaminy (VIGOR) 13,00 – II ŚNIADANIE: płatki [...]

Dieta, aeroby i zwykly trening brzucha.

To nie są ćwiczenia dla początkujących :) Do organizmu trzeba dawać odpowiednie bodźce, jeśli przy takiej niedowadzę dajesz aż tyle treningów to się nie dziw że nie idzie. Jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej, to lepiej być niedotrenowanym, niż przetrenować daną partię. Co niestety robi większość młodych adeptów Trening na pewno max 4 razy w [...]

dokładnie dieta do poprawy, trening w zupełności wystarczy 3x w tygodniu FBW w ktorycm znjada sie same cwiczenia zlozone

Dieta słaba bo olej słonecznikowy jako źródło się nie nadaje, do tego za dużo białka Trening bardzo przeładowany, do tego wiele zbędnych ćwczeń

Nie spalisz tłuszczu z wybranego miejsca. Redukcja odbywa sie równomiernie na całym ciele. Polecam trening HIIT/aeroby + dieta na ujemnym bilansie

[...] ale to pewnie przez niedopasowaną dietę. Ale mam inne pytanie: jak jest z obwodami przy HST, jaki wciągu 1 cyklu można zrobić przyrost na bicu np. ? Ja źle zrobiłem, że nie pomierzyłem przed SD i po, bo teraz w sumie nie mam się do czego odnieść, ale od 10tek mam na bicu tyle samo, tak jest przy HST czy to mój trening, dieta jest do zmiany?